FC2ブログ

スイミング

お昼のワンプレはロールサンド



午後はスイミング
 平泳ぎと個人メドレー
naomiコーチや顔見知りの方達とも
久しぶり
 
50mキック×2本はきつかったけど^^;
 ビート板を使っての水のつかみ方の練習では
笑いが絶えず

夕飯は


 鮭のきのこあんかけ

鮭を一口大に切り、塩と生姜汁で下味をつけ
 熱したフライパンにごま油を引き
鮭を盛りつける時に上になる方を先に焼き
 中火で1-2分焼いて取り出す

フライパンにしめじ(人参も使った)を入れて
さっと炒め

 先に合わせておいた鶏ガラスープの素小サジ1/2
水2/3カップ
 しょう油大さじ2
砂糖 小サジ1
 片栗粉大さじ2をくわえて強火で
混ぜながら煮立てる
 とろみがついたら鮭を戻し入れ
再び煮立ったら火を止め、酢大さじ2をくわえて
ひとまぜする

 次男のリクエストで豚汁

豆腐+肉みそピーマン

COMMENT 0